by

En solig söndag

Denna helgdag började på samma vis som nästintill alla de tidiga helgdagarna har startat; jag vaknar, rullar runt och lägger mig tätt intill, borrar ner näsan i hans varma nacke och somnar om. Vaknar av att han rör på sig och som av automatik rullar vi över och nu är det jag som får fjäderlätta, knappt vakna kyssar i nacken. Och somnar om. Allt sker i en halvvaken dvala där alla de känslor som av de kyssar och den närhet man får, fyller upp kroppen till den grad att när man somnar om är känslorna fortfarande i samma stadie och även drömmarna påverkas positivt. Vid halv elva var det dock dags att vakna på riktigt och jag kände för första gången på många dagar att jag hade fått en god natts sömn. Det är inget att förkasta…

I ett par dagar nu har vi haft det mest fantastiska väder som bara finns att få under majmånad och är det något som får mitt humör att verka positivt är det just en klarblå himmel och temperaturer som tillåter bara ben. När dagens största problem är att man oroar sig över ens bleka spiror och huruvida blåblekt matchar till blommigt, då vet man innerst inne att man har det rätt fint.

Efter en god frukost framför Nyhetsmorgon bestämde vi oss för att inte ta vädret för givet (dvs, sitta inne och tänka att det ändå kommer vara soligt i morgon också – så varför njuta av det nu *ungefär*) och gick ut på en promenad. Vi gick längs vattnet bort mot stora bron och tillbaka vilket blev cirka 4,5 kilometer och 40 minuter. Solen värmde våra ryggar och doften från vågorna som sakta gled in mot skogsbrynet gjorde att det här blev en väldigt härlig och tillfredsställande start på söndagen.

by

Inlägg skrivet i maj 2012.

Jag har bestämt mig för att ingen ska kunna komma åt mitt inre eller kunna påverka hur jag mår och känner. Det låter så otroligt simpelt. Att inte ta åt sig av att någon är elak. Att inte bli ledsen för att någon man bryr sig om är kort mot en, trots att det inte finns någon anledning. Att inte låta idioters ord få ligga som ett täcke över min uppenbarelse en hel dag. Det är lätt i teorin men desto svårare i praktiken. Nu har jag kommit någonstans och jag tänker inte stanna. Det är jag som ansvarar för hur jag mår och jag kommer alltid att välja mitt mående före någon annans. Jag kommer aldrig sänka mig själv för att någon annan behöver höja sig och jag tänker heller inte sitta med uppdragna knän inne på kontorets toalett och känna mig ensam för att någon har varit elak. Ingen kommer åt mig förutom jag själv.

by

Skriven i april 2012 och jag blir lycklig av texten, helt enkelt.

”Bara så du vet är stället supercasual när det gäller klädsel<3″ smsade Eugenia 30 minuter innan jag skulle gå. Bytte snabbt om från tajt spetsklänning och klackar till eh – något mer ”supercasual”. Bar mjuka kostymbyxor, ett tunt silkeslinne, en vit kavaj samt hatt. Kände mig mycket ovan but i loved it. Vi åt musslor och kalv på ett franskt café/restaurang och lyssnade på livejazz. Mycket sexig yet romantisk stämning yet familjär?? Jesper the poor thing råkade spilla ut mitt rödvin rakt ner i skrevet på mig med halva glasets innehåll på vit kavaj och linne – men det var lugnt. Kavajen fick hamna i köket under några liter salt och ja… bar ju ej bh under kvällen och kände mig lite blottad men tänkte hey är det på något ställe man ska visa hud och sånt där är det väl ändå på en fransk restaurang?? Mådde helt underbart ändå och träffade sedan vänner och gick Oxid och kom tillbaka till sommarens minnen (och en snubbe sa att han älskade mina byxor och svor på att gå ut i mjukisar dagen efter ”men det är kostymbyxor inte mjukisar :( (” han lyssnade ej) och jag hånglade fan med livet rätt rejält just då. Kroppen vibrerade och det var kärlek helt enkelt.

by

Om att inte supa sig full varje helg

Inlägg från i söndags:

Idag vaknade jag av att jag kände skäggstubb och mjuka läppar mot min nacke och en arm runt min midja, ett ben över mina och ett varmt och sömndrucket ”god morgon”… Fiiiint så!

Helgerna är mina frizoner. Jag äter en maffigare frukost och njuter av den. Går utvilad till gymmet alternativt åker och fixar något för att ta träningen på eftermiddagen istället. Jag fullkomligt älskar att jag kan bestämma över mina timmar och göra precis vad som faller mig in.
Av den anledningen, bland annat, har jag valt bort att dricka mig full under helgerna. Det har hänt och kommer hända igen, flera gånger, men jag vill välja mina festkvällar med stor omsorg. Då dessa lediga dagar och, för många, ”tidiga” mornar, är någonting jag både behöver och mår bra utav, är min egna åsikt att en fyllekväll per vecka inte är någonting för mig. Jag tar gärna ett glas vin om jag är sugen på det, eller flera glas vid vissa tillfällen, men att gå ut bara för sakens skull; att dricka shots till klocka fyra på morgonen och att bara få några timmars sömn innan man vaknar utav en sprängfylld blåsa och att huvudet håller på att sprängas – det är ingenting jag varken saknar eller känner att det är värt att kriga för. Allt handlar om att prioritera. Dels är det något jag väljer bort för att jag satsar på min kropp och hälsa just nu. Inifrån, ut. Båda delar. Helheten. Jag lär känna mig själv bättre och bättre för var dag som går och även om jag fortsätter förändras under hela livet tar jag varje dag myrsteg mot att förstå vem jag är, i grunden. Och det låter ju väldigt djupt när jag från första början skrev om att jag inte vill gå ut varje helg; men det handlar om en helhet och vad jag är för person, vad jag prioriterar i livet och vad jag mår bra utav. Du och jag kan vara helt annorlunda från varandra och det är helt okej. Så länge man gör det man själv vill; oavsett om det handlar om att gå upp 08.30 för att springa milen eller stå och dansa på soffan på någon klubb 04.55 och hångla med världens hunk.

Jag dömer ingen och om jag ska vara fullkomligt ärligt kunde jag inte bry mig mindre om vad alla har för intressen under sin ledighet. Så länge man gör det man mår bra utav.

by

”Den nya GI-metoden”

Personligen kan jag ibland känna att det här med kost är en jädra djungel. För vissa fungerar en 90 %lig fett-diet perfekt medan några mår underbart av att äta råkost. Och några mår bra utav att äta pasta till middag och någon annan älskar att äta ägg & bacon till frukost. Lär känna dig själv och din kropp!!!!!!! Ja, kanske lite lätt överenergisk men det är så viktigt. Vad som fungerar för någon annan kanske inte ger samma resultat för dig. Därför är det lönlöst att kopiera någon annans matschema rakt av för att sedan bli förvånad och ilsken ifall det inte ger samma resultat. Vi har olika förutsättningar, hormoncoctails, måenden och energi – ingen är den andra lik! Rätt intressant.

Jag vet dock med mig att jag mår som bäst om jag skär ner på snabba kolhydrater. Och egentligen kolhydrater överlag. Jag äter de gärna, men inte allt för mycket eller för ofta. En vanlig kost, för min del, är en kost som många skulle säga är proteinrik och innehar medellåg mängd kolhydrater. Min kille tycker dock att jag knappt käkar det alls, men vad vet han. ;) Så när jag fick ett mail från Camillas vän angående GI kände jag att det var något jag ville dela med mig utav.

GI?
GI-värdet hos olika livsmedel handlar om hur snabbt resp. långsamt livsmedlet höjer ditt blodsocker. Ett lågt blodsocker är vad man är ute efter då det först och främst banar väg för 1. mindre alt. obefintligt sötsug 2. jämnare humör 3. stadigare vikt. På enkel svenska kan man säga att det beror på att kroppen inte frisätter lika mycket insulin vid intag utav livsmedel med lågt GI-värde som vid livsmedel med högt GI-värde. Insulinet säger åt kroppen att att ta upp glukos (socker, energi) ur blodet för att använda det som energi. Snabba kolisar ger ju snabb energi, som ni vet. Snabba kolisar har också högt GI. Tada! Kroppen lagrar istället fettet och använder sig utav sockret i maten som energi. Kanske förklarar jag det helt åt skogen men förhoppningsvis förstår ni!

Så i alla fall. Jag är PRO GI och vill så gärna sprida det här tipset till er. Ulrika Davidsson och Ola Lauritszon har skrivit en bok som heter ”Den nya GI-metoden” som handlar om att kickstarta året, eller ptja – ditt nya liv helt enkelt(!), och de delar med sig utav massor av recept och tips.

Självklart finns Ulrika & Ola på Facebook men de har också utvecklat en app. ALLTSÅ? Jag som vill studera webbkommunikation (eller, jag SKA studera webbkommunikation!) tycker det är rejält intressant att se hur olika företag väljer att marknadsföra sig på internet; vilket ju är framtiden. Alla företag som har fattat det här får pluspoäng hos mig. Jag har kikat runt på Ulrikas hemsida och hittar flera recept som jag känner direkt att jag vill testa, bl.a. detta:

Kräftstjärtsröra med avokado – 2 portioner
150 g kräftstjärtar
100 g crabsticks
1 ½ dl gräddfil
3 msk majonnäs
2 msk hackade dill
2 avokado
¼ rödlök
½ citron
Salt och svartpeppar
75 g blandad sallad

Häll av vattnet från kräftstjärtarna och lägg i en skål. Strimla crabsticks och blanda ner tillsammans med gräddfil, majonnäs och dill. Skala och skär avokado i mindre bitar. Skala och finhacka rödlök. Blanda ner avokado och rödlök i skålen. Pressa ner citron och smaka av med salt och peppar. Servera röran med sallad och dekorera med citronskiva och dillkvist.

;

GUD vad sugen jag blir nu. Har velat ha en toast skagen i evigheter och det här receptet låter helt underbart. Kanske blir en sån här till helgen. Eddie fyller ju ändå år snart. Haha! Puss på er!

by

Frukost, att äta eller inte äta?

Som ni märker äter jag numera frukost då och då. Vad är det som bestämmer om det blir frukost eller inte? Jo, en helt naturlig anledning: om jag är hungrig eller inte.
Igår åt jag middag vid 19 och en caseinpudding till efterrätt runt 20. Sedan tre morötter som jag knaprade på medan jag skrev på mitt arbetsprov. Om jag äter en vanlig middag blir jag hungrig väldigt tidigt nästkommande morgon och då äter jag frukost eftersom: jag är hungrig. Vissa kvällar, som t.ex. lördagar, brukar jag äta både middag och efterrätt i form av snacks och då är jag väldigt sällan hungrig när jag vaknar. Då väntar jag med frukost.
Detta går emot tanken bakom att ha fasta tider för sina måltider och att äta var tredje timme men jag litar på att min kropp sköter sig och signlarerar när den är hungrig och behöver energi, och inte bara vill ha mat för att den är tillgänglig. Detta är också något jag testar just nu, kanske visar det sig att jag verkligen måste äta frukost oavsett om jag är proppmätt eller ej – vi får se. Hur gör ni med frukosten?

Min frukost idag: 1 dl havregrynsgröt med kanel, 2 kokta ägg (här äter jag oftast bara äggvitan och någon del av gulan pga torrheten), 1 kaffe med laktosfri mjölk, 2 ursobol, 3 silica samt 1 ripped cap.

20130219-093247.jpg

by

HEJ.

Hej vänner! Hur mår ni? Hoppas ni mår bra. Och känner er avstressade och hyfsat i harmoni. Jag mår bättre. Men vilken jävla dipp?! Tror jag grät varje dag förra veckan, var det inte de ena var det de andra. Min motivation till att träna och äta bra blev körd i botten och jag lät mig frossa i all världens godsaker. Gott, men när följden blir ett illamående är det inte lika härligt längre. Och träningen var jag stundtals motiverad till; jag körde på som vanligt och gjorde bra ifrån mig på gymmet, men rent mentalt var jag inte där och då känns det någonstans som att det lika gärna kunde kvitta. Förstår ni vad jag menar? Kropp och själ arbetar ju tillsammans, inte var för sig. Jag blev ännu mer irriterad över att jag varken skötte min inre hälsa, min kost eller tog hand om mina muskler och den irritationen satte sig inte som motivation; nej, snarare som en djävul på axeln och tillsammans med yttre faktorer kände jag mig bara ännu mer misslyckad och olycklig. Tänkte att om vissa saker sket sig kunde jag lika gärna skita i resten också. Ungefär. Ändå en hyfsad tragikomisk känsla då jag känner att jag har kommit båda mina familjer (de är skilda) närmare sedan jag flyttade hemifrån, jag är lyckligt kär, mina vänner finns där för mig och jag har precis börjat arbeta heltid under en period. Man kan väl också se det som så att VILJAN och PSYKET gör mer än man tror i sitt humör och i jakten på lycka… Något att tänka på.

Imorse tänkte jag att nu får det vara nog. Jag kan inte gå runt och vänta på att jag ska må bättre igen, jag måste göra det till ett aktivt val. Och tro fan inte att det sker på en natt, vill jag säga. Men hur många förändringar som är värda att göra, sker över en natt? Knappast många.

Jag lär känna mig själv mer och mer för var dag som går. Det har jag ofta sagt och jag är stolt över att jag är så pass ärlig mot mig själv som jag faktiskt är. Det är inte alltid positivt och det, tyvärr, brukar leda till en hel del överanalyser MEN denna självkännedom jag har tvingar mig att sätta stopp innan saker och ting blir för allvarliga. Och nu tänker jag arbeta för det där fokuset som jag så gärna talar om. Fokus på mitt inre, på harmoni, att själv aktivt välja mina val och att MÅ BRA. Oavsett! För det förtjänar jag.